trening k 1

Witam Mam 16 lat i chciałbym zwiększyć swoje wybicie, ponieważ gram w kosza. Najlepiej jakieś treningi na łydki czy czworogłowy. Proszę o pomoc.

czy ktoś mi może napisać co najlepiej jeść przed treningiem? przypominam trening rano O 09;00!!

Mam 15 lat 179 cm wzrostu 69 kg wage i chciałebym wypracowac sobie kaloryfer na brzuchu i klatke piersiowa prosze o pomoca mam hantle ekspandery

witam. Potrzebuje jakiegoś treningu na spalenie tłuszczu na brzuchu. mam nadwage 15-20kg. do dyspozycji mam hantle i skakanke. Z góry dzięki za pomoc

Witam wszystkich czy trening chantlami jednym ciezarem bicepsa barkow plecow tricepsa w ogula ma sens cwicenia seriami 4 zwieksza sie jedynie ilosc powtorzen 2-3 na serie ostatnia do konca

Witam, czy możecie koledzy polecić mi jakiś trening na nogi? Chodzi o trening dla osoby która bardzo dużo chodzi po górach.

jak bedzie najlepiej waszym zdaniem? cel: masa

Witam. Jestem tutaj nowy i chcialbym poprosic o pomoc przy ulozeniu treningu na mase.

Witam, czy mozna jedna partie 2 razy w tyg. w treningu na mase zastosowac?

Siema:) Mam takie pytanie: Czy trening na rzeźbe da lepsze i szybsze efekty gdy bedzie sie go wykonywac w pomieszczeniu w ktorym jest 45-50 stopni celcjusza??

Mam takie pytanie możecie mi doradzić jakiś trening na wytrzymałość i co zrobić aby mieć mocniejszy wykop .

Witam mam zastój siłowy na klatce Czy mógłby ktoś Poradzić mi jakiś trening po którym będę miał przyrost siły Tylko proszę o sprawdzone treningi

ludzie uswiadomcie mnie bo juz mam, metlik w glowie co to jest wogole seria i jak ja wykonywac?? ile robic powtorzen w seri??

Moj trening: 1)Skos 12 10 8 6 2)plaska 10 10 8 6 3)rozpietki skos 12 12 12 12 Moze byc taki trening na klate?

czesc mam pytanie? jaki trening zastosowac po przerwie 2-3 tygodni? ile czsu potrzebuje zeby wskoczyc na trening dzielony?

Witam mam pytanko. Czy przy treningu na mase wskazane jest jeżdżenie na rowerze? Dodam ze niemam nadwagi.

Witam. Cwicze aktualnie treningiem na mase no i wiadomo trzeba przy tym sporo jesc. Stad moje pytanie jak przy tym wszystkim utrzymac szczuply i w dobrym stanie brzuch ?

1. Co jaki czas zmieniacie ćwiczenia ? 2. Ile trwają u was cykle treningowe na masę? ja długo na intensywności małej, śreniej i wysokiej ?

Witam wszystkich . mam 16 lat waze 75 kg i mam 180 wzrostu cwicze na silowni okolo 6 miesiecy. i poszukuje jakiegos dobrego planu na rzeźbe kto pomoze ?

Witam Co sadzicie o treningu Alr, dokladnie chodzi mi o wersje zaawansowana, na forum jest malo informacji o tym treningu.Stosowal go ktos?